1. வடிவமைத்தல்:யோகாஈர்க்கக்கூடிய வளைவுகளை சிற்பமாக இருக்கும்போது மிகவும் சரியான உருவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, குறிப்பாக இடுப்பில், மற்றும் மார்பை உறுதியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது உடலை வடிவமைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

2. சோர்வு நிர்ணயித்தல்: யோகா உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் தளர்த்துகிறது. மசாஜ் போன்ற கை இயக்கங்கள் தசை சோர்வைத் தணிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் தோரணைகள் விரைவான இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, இது நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு பிரிக்க உதவுகிறது.
3. மன கட்டுப்பாடு: பயிற்சியோகாபெண்களை மிகவும் அமைதியாகவும் தவறாமல் சுவாசிக்கவும், ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும், உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும், உணர்ச்சிகளை சமநிலைப்படுத்தவும், அமைதியான மற்றும் அமைதியான மனநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
4. மன உறுதியை வலுப்படுத்துதல்: உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியவர்களுக்கு, யோகா மன உறுதியை வலுப்படுத்தும், இதனால் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, யோகா அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது, எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

5. தீர்ப்பை மேம்படுத்துதல்: யோகா நடைமுறையின் போது, மனம் அமைதியாகவும் எண்ணங்களை அழிக்கவும் போதுமான நேரம் இருக்கிறது, இது பயனுள்ள சிக்கலைத் தீர்க்கும் மற்றும் மேம்பட்ட தீர்ப்பை அனுமதிக்கிறது.யோகாசுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், மன தெளிவை மேலும் மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.

6. எப்படியிருந்தாலும், யோகாவுக்கு தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் தேவை. தவறான தோரணைகள் அல்லது அதிகப்படியான சக்தி உடல் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
7. மண்டல காயங்கள்: சில யோகா போஸ்கள் கோருகின்றன மற்றும் பெரிய இயக்கங்களை உள்ளடக்குகின்றன. மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் போதுமான அளவு நீட்டப்படாவிட்டால், அவற்றைக் காயப்படுத்துவது எளிது.
8.
9. யோகா அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்பதைக் குறிப்பிடவும். முந்தைய கூட்டு அல்லது தசைநார் காயங்கள் உள்ளவர்கள் யோகா பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.