மீன் போஸ்

**விளக்கம்:**
மீன் ஆசனத்தில், உடல் தரையில் தட்டையாக படுத்து, கைகள் உடலின் கீழ் வைக்கப்பட்டு, உள்ளங்கைகள் கீழ்நோக்கி இருக்கும். மெதுவாக மார்பை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும், இதனால் முதுகு நீண்டு, தலை பின்னால் பார்க்கும்படி செய்யவும்.
**நன்மைகள்:**
1. மார்பை விரிவுபடுத்தி இதயப் பகுதியைத் திறக்கவும்.
2. கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள பதற்றத்தைப் போக்க கழுத்தை நீட்டவும்.
3. தைராய்டு மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளைத் தூண்டி, நாளமில்லா அமைப்பை சமநிலைப்படுத்துகிறது.
4. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்கி, மன அமைதியை மேம்படுத்துங்கள்.