மீன் போஸ்

**விளக்கம்:**
மீன் நிலையில், உடல் தரையில் தட்டையாக கிடக்கிறது, கைகள் உடலின் கீழ் வைக்கப்படுகின்றன, உள்ளங்கைகள் கீழ்நோக்கி இருக்கும். மார்பை மெதுவாக மேல்நோக்கி உயர்த்தி, முதுகு துருத்திக்கொண்டு தலையைத் திரும்பிப் பார்க்க வேண்டும்.
**பலன்கள்:**
1. மார்பை விரித்து, இதயப் பகுதியைத் திறக்கவும்.
2. கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள பதற்றத்தை போக்க கழுத்தை நீட்டவும்.
3. தைராய்டு மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளைத் தூண்டி, நாளமில்லா அமைப்பைச் சமப்படுத்தவும்.
4. மனஅழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் நீங்கி, மன அமைதியை ஊக்குவிக்கவும்.