1உங்கள் கன்னங்களை பஃப் செய்யுங்கள்: உங்கள் வாயை காற்றில் நிரப்பி, ஒரு கன்னத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாற்றவும், காற்றை மெதுவாக வெளியிடுவதற்கு முன்பு 30 விநாடிகள் தொடரவும்.
நன்மைகள்: இது உங்கள் கன்னங்களில் சருமத்தை திறம்பட பயன்படுத்துகிறது, இது உறுதியான மற்றும் அதிக மீள்.

2பவுட் மற்றும் பக்கர்:முதலாவதாக, உங்கள் உதடுகளை 30 விநாடிகள் ஒன்றாக வைத்திருக்கும்போது உங்கள் உதடுகளை ஒரு "ஓ" வடிவத்திலும் புன்னகைக்கவும் பயன்படுத்துங்கள். பின்னர், உங்கள் உதடுகளை ஒன்றாக அழுத்தவும், லிப் பாம் பயன்படுத்துவது போல், இன்னும் 30 விநாடிகள் வைத்திருக்கும்.
நன்மைகள்: இந்த சிறிய தந்திரம் உதடு முழுமையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள தோலை இறுக்குகிறது.

3உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தவும்: உங்கள் விரல்களை உங்கள் நெற்றியில் வைக்கவும், முகத்தை முன்னோக்கி வைத்து, உங்கள் புருவங்களை மேலும் கீழும் நகர்த்துவதை உணரவும். இதை 30 முறை செய்யவும்.
நன்மைகள்: இது நெற்றியில் தசைகளை தளர்த்துகிறது மற்றும் நெற்றி கோடுகளை திறம்பட தடுக்கிறது.

4விரல்களால் தட்டவும்: கண்கள் மற்றும் நெற்றியை உங்கள் விரல் நுனியில் மெதுவாக தட்டவும், கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில் தலா 30 விநாடிகள் தட்டவும்.
நன்மைகள்: இது ட்ரூபி கண் இமைகள், இருண்ட வட்டங்கள் மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஒப்பனைக்கு முன் 5 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்வது உங்கள் தோற்றத்தை சுத்திகரிக்கவும் குறைபாடற்றதாகவும் மாற்றும்!

5நெற்றியில் கோடுகளுக்கு:
கைமுட்டிகளை உருவாக்கி, உங்கள் குறியீட்டு மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் நக்கிள்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நெற்றியின் மையத்திலிருந்து ஒரு வளைவில் உங்கள் மயிரிழையை நோக்கி நீட்டவும்.
உங்கள் கைமுட்டிகள் மெதுவாக சறுக்குவதால் சீரான அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும்.
உங்கள் கோயில்களில் மெதுவாக இரண்டு முறை அழுத்தவும்.
முழு இயக்கத்தையும் நான்கு முறை மீண்டும் செய்யவும்.
நன்மைகள்: இது நெற்றியில் தசைகளை தளர்த்தி, அழுத்தம் புள்ளிகளில் சருமத்தை இறுக்குகிறது, சுருக்கங்களைத் தடுக்கிறது.

6உங்கள் முகத்தை தூக்கி மெலிதாக வைத்திருங்கள்:
உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கோயில்களில் வைக்கவும்.
உங்கள் முகத்தை வெளிப்புறமாக உயர்த்த உங்கள் கைகளால் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
வெளியே மற்றும் உள்ளே சுவாசிக்கும்போது உங்கள் வாயை ஒரு "ஓ" ஆக வடிவமைக்கவும்.
நன்மைகள்: இது நாசோலாபியல் மடிப்புகளை (புன்னகை கோடுகள்) மென்மையாக்குகிறது மற்றும் கன்னங்களை இறுக்குகிறது.

7கண் லிப்ட்:
ஒரு கையை நேராக உயர்த்தி, உங்கள் கோயில்களில் வெளிப்புற புருவத்தில் விரல் நுனியை வைக்கவும்.
உங்கள் தலையை உங்கள் தோள்பட்டையில் குறைக்கும்போது, உங்கள் மார்பைத் திறந்து வைத்திருக்கும் போது தோலை வெளிப்புற புருவத்தில் நீட்டவும்.
உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கும்போது இந்த நிலையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் கையால் 45 டிகிரி கோணத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.
நன்மைகள்: இது கண் இமைகளைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு நாசோலாபியல் மடிப்புகளை மென்மையாக்குகிறது.