1,உங்கள் கன்னங்களை கொப்பளிக்கவும்: உங்கள் வாயில் காற்றை நிரப்பி, ஒரு கன்னத்தில் இருந்து மற்றொரு கன்னத்திற்கு மாற்றவும், 30 வினாடிகள் தொடர்ந்து காற்றை மெதுவாக வெளியிடவும்.
பலன்கள்: இது உங்கள் கன்னங்களில் உள்ள சருமத்தை திறம்பட உடற்பயிற்சி செய்து, அதை உறுதியானதாகவும் மேலும் மீள்தன்மையுடனும் ஆக்குகிறது.

2,பௌட் மற்றும் புக்கர்:முதலில், உங்கள் உதடுகளை "O" வடிவத்தில் துடைத்து, 30 வினாடிகள் உங்கள் உதடுகளை ஒன்றாக வைத்து புன்னகைக்கவும். பின்னர், லிப் பாம் தடவுவது போல் உங்கள் உதடுகளை ஒன்றாக அழுத்தி, மேலும் 30 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
நன்மைகள்: இந்த சிறிய தந்திரம் உதடுகளின் முழுமையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள தோலை இறுக்குகிறது.

3,உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தவும்: உங்கள் விரல்களை உங்கள் நெற்றியில் வைத்து, உங்கள் முகத்தை முன்னோக்கி வைத்து, உங்கள் புருவங்கள் மேலும் கீழும் அசைவதை உணர மேலே பார்க்கவும். இதை 30 முறை செய்யவும்.
பலன்கள்: இது நெற்றி தசைகளை தளர்த்தி, நெற்றியில் கோடுகளை திறம்பட தடுக்கிறது.

4,விரல்களால் தட்டவும்: கண்கள் மற்றும் நெற்றியைச் சுற்றி உங்கள் விரல் நுனியில், வலஞ்சுழியாகவும் எதிரெதிர் திசையிலும் தலா 30 வினாடிகள் மெதுவாகத் தட்டவும்.
பலன்கள்: இது கண் இமைகள், கருவளையங்கள் மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஒப்பனை செய்வதற்கு முன் 5 நிமிடம் பயிற்சி செய்வது உங்கள் தோற்றத்தை செம்மையாகவும் குறைபாடற்றதாகவும் மாற்றும்!

5,நெற்றிக் கோடுகளுக்கு:
முஷ்டிகளை உருவாக்கி, உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுவிரல்களின் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் நெற்றியின் மையத்திலிருந்து உங்கள் தலைமுடியை நோக்கி ஒரு வளைவில் நீட்டவும்.
உங்கள் கைமுட்டிகள் மெதுவாக கீழே சறுக்கும்போது சீரான அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும்.
உங்கள் கோவில்களில் இரண்டு முறை மெதுவாக அழுத்தவும்.
முழு இயக்கத்தையும் நான்கு முறை செய்யவும்.
பலன்கள்: இது நெற்றித் தசைகளைத் தளர்த்தி, அழுத்தப் புள்ளிகளில் சருமத்தை இறுக்கமாக்கி, சுருக்கங்களைத் தடுக்கிறது.

6,உங்கள் முகத்தை உயர்த்தி மெலிதாக மாற்றவும்:
உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கோவில்களில் வைக்கவும்.
உங்கள் முகத்தை வெளிப்புறமாக உயர்த்த உங்கள் கைகளாலும் முதுகாலும் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
மூச்சை வெளியே இழுக்கும் போதும் உள்ளிழுக்கும் போதும் உங்கள் வாயை "O" ஆக வடிவமைக்கவும்.
பலன்கள்: இது நாசோலாபியல் மடிப்புகளை (புன்னகை கோடுகள்) மென்மையாக்குகிறது மற்றும் கன்னங்களை இறுக்குகிறது.

7,கண் தூக்குதல்:
ஒரு கையை நேராக உயர்த்தி, உங்கள் கோவில்களின் வெளிப்புற புருவத்தில் விரல் நுனியை வைக்கவும்.
உங்கள் தலையை உங்கள் தோளில் தாழ்த்தி, உங்கள் மார்பைத் திறந்து வைத்து, வெளிப்புறப் புருவத்தில் தோலை நீட்டவும்.
உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கும்போது இந்த நிலையை வைத்திருங்கள்.
உங்கள் கையால் 45 டிகிரி கோணத்தில் குறிவைக்கவும். மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.
பலன்கள்: இது தொங்கும் கண் இமைகளை உயர்த்தி நாசோலாபியல் மடிப்புகளை மென்மையாக்குகிறது.