1,கன்னங்களை கொப்பளிக்கவும்: உங்கள் வாயில் காற்றை நிரப்பி, ஒரு கன்னத்திலிருந்து மறு கன்னத்திற்கு 30 வினாடிகள் தொடர்ந்து காற்றை மெதுவாக வெளியிடுங்கள்.
நன்மைகள்: இது உங்கள் கன்னங்களில் உள்ள தோலை திறம்பட உடற்பயிற்சி செய்து, அதை உறுதியானதாகவும், மீள்தன்மையுடனும் ஆக்குகிறது.

2,பூட் மற்றும் பக்கர்:முதலில், உங்கள் உதடுகளை "O" வடிவத்தில் சுருக்கி, 30 வினாடிகள் உங்கள் உதடுகளை ஒன்றாக வைத்து புன்னகைக்கவும். பின்னர், லிப் பாம் தடவுவது போல் உங்கள் உதடுகளை ஒன்றாக அழுத்தி, மேலும் 30 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
நன்மைகள்: இந்த சிறிய தந்திரம் உதடு நிறைவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள தோலை இறுக்குகிறது.

3,உங்கள் புருவங்களை உயர்த்துங்கள்: உங்கள் விரல்களை உங்கள் நெற்றியில் வைத்து, உங்கள் முகத்தை முன்னோக்கி வைத்து, உங்கள் புருவங்கள் மேலும் கீழும் அசைவதை உணர மேலே பாருங்கள். இதை 30 முறை செய்யவும்.
நன்மைகள்: இது நெற்றி தசைகளை தளர்த்தி, நெற்றி சுருக்கங்களை திறம்பட தடுக்கிறது.

4,விரல்களால் தட்டவும்: உங்கள் விரல் நுனிகளால் கண்கள் மற்றும் நெற்றியைச் சுற்றி மெதுவாகத் தட்டவும், ஒவ்வொன்றும் கடிகார திசையிலும், எதிரெதிர் திசையிலும் 30 வினாடிகள் தட்டவும்.
நன்மைகள்: இது கண் இமைகள் தொங்குதல், கருவளையங்கள் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஒப்பனை செய்வதற்கு முன் 5 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்வது உங்கள் தோற்றத்தை நேர்த்தியாகவும் குறைபாடற்றதாகவும் மாற்றும்!

5,நெற்றிக் கோடுகளுக்கு:
கைமுட்டிகளை உருவாக்கி, உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுவிரல்களின் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் நெற்றியின் மையத்திலிருந்து உங்கள் மயிரிழையை நோக்கி வளைந்து நீட்டவும்.
உங்கள் கைமுட்டிகள் மெதுவாக கீழே சறுக்கும்போது சமநிலையான அழுத்தத்தைப் பராமரிக்கவும்.
உங்கள் தொடையில் மெதுவாக இரண்டு முறை அழுத்தவும்.
முழு இயக்கத்தையும் நான்கு முறை செய்யவும்.
நன்மைகள்: இது நெற்றி தசைகளைத் தளர்த்தி, அழுத்தப் புள்ளிகளில் சருமத்தை இறுக்கி, சுருக்கங்களைத் தடுக்கிறது.

6,உங்கள் முகத்தை உயர்த்தி மெலிதாக்குங்கள்:
உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் தொடையில் வைக்கவும்.
உங்கள் முகத்தை வெளிப்புறமாக உயர்த்த உங்கள் கைகளாலும் பின்புறத்தாலும் பலமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
மூச்சை உள்ளே இழுத்து வெளியே விடும்போது உங்கள் வாயை "O" எழுத்தாக வடிவமைக்கவும்.
நன்மைகள்: இது நாசோலாபியல் மடிப்புகளை (புன்னகைக் கோடுகள்) மென்மையாக்குகிறது மற்றும் கன்னங்களை இறுக்குகிறது.

7,கண் தூக்குதல்:
ஒரு கையை நேராக மேலே உயர்த்தி, விரல் நுனிகளை உங்கள் நெற்றியின் வெளிப்புறப் பகுதியில் வைக்கவும்.
உங்கள் தலையை தோளில் சாய்த்து, மார்பைத் திறந்து வைத்து, புருவத்தின் வெளிப்புறப் பகுதியில் தோலை நீட்டவும்.
உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கும்போது இந்த நிலையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் கையை 45 டிகிரி கோணத்தில் நோக்குங்கள். மறுபுறம் செய்யவும்.
நன்மைகள்: இது தொய்வடைந்த கண் இமைகளை உயர்த்தி, நாசோலாபியல் மடிப்புகளை மென்மையாக்குகிறது.