2024 தரவுகளின்படி, உலகளவில் 300 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் பயிற்சி செய்கிறார்கள்யோகா. சீனாவில், சுமார் 12.5 மில்லியன் மக்கள் யோகாவில் ஈடுபடுகிறார்கள், பெண்கள் பெரும்பான்மையை சுமார் 94.9%ஆக கொண்டுள்ளனர். எனவே, யோகா சரியாக என்ன செய்கிறது? இது உண்மையில் மாயாஜாலமா என்று சொல்லப்பட்டதா? யோகா உலகத்தை ஆராய்ந்து உண்மையை வெளிக்கொணர்வதால் விஞ்ஞானம் நமக்கு வழிகாட்டட்டும்!

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைத்தல்
சுவாசக் கட்டுப்பாடு மற்றும் தியானத்தின் மூலம் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க யோகா மக்களுக்கு உதவுகிறது. மனநல மருத்துவத்தில் எல்லைப்புறங்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2018 ஆய்வில், யோகா பயிற்சி செய்த நபர்கள் மன அழுத்த அளவுகள் மற்றும் கவலை அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை அனுபவித்ததாகக் காட்டியது. எட்டு வார யோகா பயிற்சிக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்களின் கவலை மதிப்பெண்கள் சராசரியாக 31%குறைந்துவிட்டன.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துதல்
மருத்துவ உளவியல் மதிப்பாய்வில் 2017 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வு, யோகா பயிற்சி செய்வது மனச்சோர்வு உள்ள நபர்களில் அறிகுறிகளை கணிசமாகத் தணிக்கும் என்று சுட்டிக்காட்டியது. யோகாவில் பங்கேற்ற நோயாளிகள் தங்கள் அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை அனுபவித்ததாக ஆய்வில் காட்டுகிறது, வழக்கமான சிகிச்சையை விட ஒப்பிடத்தக்கது அல்லது சிறந்தது.

தனிப்பட்ட நல்வாழ்வை மேம்படுத்துதல்
யோகா பயிற்சி எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் தனிப்பட்ட நல்வாழ்வையும் அதிகரிக்கும். மருத்துவத்தில் நிரப்பு சிகிச்சைகளில் வெளியிடப்பட்ட 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், யோகா தொடர்ந்து கடைப்பிடித்த நபர்கள் வாழ்க்கை திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பை அனுபவித்ததாகக் கண்டறியப்பட்டது. யோகா பயிற்சியின் 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்களின் மகிழ்ச்சி மதிப்பெண்கள் சராசரியாக 25%மேம்பட்டன.

யோகாவின் உடல் நன்மைகள் - உடல் வடிவத்தை மாற்றும்
தடுப்பு இருதயவியலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, 8 வார யோகா பயிற்சிக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் 31% வலிமையையும், 188% நெகிழ்வுத்தன்மையில் முன்னேற்றத்தையும் கண்டனர், இது உடல் வரையறைகளையும் தசைக் தொனியையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. மற்றொரு ஆய்வில், யோகா பயிற்சி செய்த பெண் கல்லூரி மாணவர்கள் 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு எடை மற்றும் கெட்டோல் குறியீட்டு (உடல் கொழுப்பின் ஒரு அளவு) இரண்டிலும் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை அனுபவித்தனர், இது எடை இழப்பு மற்றும் உடல் சிற்பத்தில் யோகாவின் செயல்திறனை நிரூபிக்கிறது.

இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரியின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட 2014 ஆய்வில், யோகா பயிற்சி உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இரத்த அழுத்த அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 12 வாரங்கள் தொடர்ச்சியான யோகா பயிற்சிக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தில் சராசரியாக 5.5 மிமீஹெச்ஜி மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தில் 4.0 மிமீஹெச்ஜி ஆகியவற்றைக் குறைத்தனர்.

நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துதல்
இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் 2016 ஆய்வின்படி, பங்கேற்பாளர்கள் 8 வார யோகா பயிற்சிக்குப் பிறகு நெகிழ்வுத்தன்மை சோதனை மதிப்பெண்களில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தையும் தசை வலிமையையும் அதிகரித்தனர். கீழ் முதுகு மற்றும் கால்களின் நெகிழ்வுத்தன்மை, குறிப்பாக, குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காட்டியது.

நாள்பட்ட வலியை நிவாரணம்
ஜர்னல் ஆஃப் வலி ஆராய்ச்சி மற்றும் நிர்வாகத்தில் வெளியிடப்பட்ட 2013 ஆய்வில், நீண்டகால யோகா பயிற்சி நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியைத் தணிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. யோகா பயிற்சியின் 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்களின் வலி மதிப்பெண்கள் சராசரியாக 40%குறைந்துவிட்டன.